Reiseverlauf

Ihr Hotel

liegt nur 2 Minuten Fußweg vom Meer entfernt. Hier, am 9 km langen Sandstrand, können Sie sofort loswandern – immer am Wasser entlang bis zum Seebad Glowe oder über den schmalen Küstenpfad zum wenige Kilometer entfernten Kap Arkona im Norden.
Das moderne Haus verfügt über 55 Zimmer. Die Lage bietet ausreichend Raum für Erholung und ungestörtes Ferienvergnügen. Im Restaurant können Sie sich den ganzen Tag mit frischen Produkten der Insel verwöhnen lassen. Bei schönem Wetter genießen Sie Ihren Morgenkaffee auf der Sonnenterrasse. Die Doppel- und Einzelzimmer sind freundlich und komfortabel eingerichtet und verfügen über Dusche/WC, Fön, TV, Radio und Telefon.

Verpflegung:

Im Reisepreis ist Halbpension enthalten. Es erwartet Sie ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und am Abend ein 3-Gang-Menü. Beim Hauptgang haben Sie die Wahl zwischen Fleisch, Fisch oder vegetarischen Gerichten.

Der Wellnessbereich
Mit Genuss können Sie im hoteleigenen Wellnessbereich etwas für Ihre Gesundheit tun und sich z.B. mit der Rügener Heilkreide von dem qualifizierten Team verwöhnen lassen.
Kostenfrei stehen täglich drei verschiedene Saunen (Dampf-, Bio- oder finnische Sauna) und ein 120 qm großer Ruheraum zur Verfügung. Außerdem werden verschiedene kosmetische Anwendungen sowie Massagen angeboten (gegen Gebühr). Auch können Sie hier einen Termin bei der Heilpraktikerin vereinbaren.

Der Strand

Einer der schönsten und längsten Naturstrände Rügens befindet sich nur 2 Minuten vom Hotel entfernt. Im Sommer können Sie hier baden. Bunte Strandkörbe schützen vor Wind und Sonne und können gemietet werden. Im Hotel erhalten Sie kostenlos einen Windschutz.

Umgebung und Freizeit

Ausgebaute Radwege führen vom Hotel zu den herrlichsten Landschaften der Insel. Das Hotel bietet – nach Verfügbarkeit – kostenlos einfache Straßenräder (3-Gang-Schaltung) sowie eine Rad- und Wanderkarte leihweise an.
Besuchen Sie einige der Sehenswürdigkeiten Rügens, z.B. die Leuchttürme von Kap Arkona (8 km), das malerische, unter UNESCO-Schutz stehende Fischerdörfchen Vitt (7 km) oder den Nationalpark Stubbenkammer mit Königsstuhl und den berühmten Kreidefelsen (25 km). Nur einen halben Kilometer entfernt erwartet Sie das lebendige Fischerdorf Breege. Von hier star ten täglich die Boote zur Künstlerinsel Hiddensee. Im Hotel können verschiedene Ausflüge gebucht werden. Auch informiert man Sie gerne über die Angebote zum Rügener Kultursommer.

Die Kurse

Nordic Walking Woche
Beim Nordic Walking werden 90 % der Muskulatur beansprucht. Durch den Einsatz der Stöcke werden die Gelenke entlastet. Sie verbessern Ihre Ausdauer und schulen Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Auf Ihren täglichen Ausflügen (davon je 1 Ganztagsausflug nach Hiddensee und zur Kreideküste) lernen Sie Landschaften der Insel kennen. Der Kurs enthält Entspannungsübungen (30.07.–06.08.11) oder Elemente aus dem Pilates (06.08.–13.08.11). So kräftigen Sie Rumpfmuskulatur, stärken den Rücken und bauen Anspannungen ab. Für jede Alters- und Fitnessstufe geeignet! Leihstöcke vorhanden.
Termine: s. Tabelle
Dauer: 20 Std.
Leitung: Monika Plagge


Fastenwandern und Entspannen

Fasten hat eine lange Tradition und ist viel mehr als nur „nichts essen“. Durch den zeitweiligen Verzicht auf Nahrung kann der Körper entschlacken und entspannen. Der Kopf wird wieder frei, nebenbei verlieren Sie ein paar Pfunde und bekommen wieder mehr Lebensenergie. Tägliche Wanderungen an der frischen Seeluft unterstützen diese Prozesse, und Sie werden sich körperlich wieder fit fühlen. Durch die Woche werden Sie persönlich und mit ausführlichen Informationen zum Thema Fasten begleitet. Neben der klassischen Fastenmethode nach Dr. Buchinger bieten wir Ihnen auch eine Basenfastenwoche (14.05.–21.05.11) an. Basenfasten ist die etwas mildere Form des Fastens und beinhaltet eine erweiterte Fastenverpflegung mit basischer Kost wie z.B. Obst und Gemüse.
Termine: s. Tabelle
Dauer: Intensivkurs
Leitung: Heike Ruffershöfer


Yoga, Atmen, Meditation

Der Kurs "Yoga, Atem, Meditation" beinhaltet eine Einführung in die klassische Yogalehre nach Patanjali in der Tradition Dr. Gitanandas. Es werden zwei Themenwochen angeboten, die zu manchen Terminen auch als "2-Wochen Yoga-Kururlaub" gebucht werden können.
11.06.-18.06.2011 Kurs I: Achtsamkeit im Alltag
18.06.-25.06.2011 Kurs II: Kraft schöpfen
10.09.-17.09.2011 Kurs I: Achtsamkeit im Alltag
17.09.-24.09.2011 Kurs II: Kraft schöpfen
08.10.-15.10.2011 Kurs I: Achtsamkeit im Alltag
30.12.-06.01.2012 Kurs I: Achtsamkeit im Alltag
Die klassischen Yogapraktiken helfen uns dabei, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und uns mit neuer Energie aufzuladen: Körperwahrnehmung, Atemschulung, Organ-Heilatem, positive Affirmationen, Heilmudras, Konzentrations- und Meditationstechniken, Tiefenentspanunung, heilsames Tönen und die altindischen hormonregulierenden Übungen - unter individueller Anleitung (für alle machbar). Die Eigenmassagen aus der "Yoga Chikitsa" (Yogatherapie) und Ayurveda-Tipps für den Alltag unterstützen uns dabei, neue Kraft zu schöpfen.
Zur Unterstützung für zu Hause gibt es ein Übungsbegleitheft. Eine CD kann erworben werden. Als HP-Psychotherapeutin/Dipl. Yoga-Lehrerin bietet Frau Selke vor Ort Yoga-Einzelstunden, Gesprächstherapie, Ayurveda/Yoga-Balance-Behandlungen und spirituelle Wachstumsbegleitung an.
Termine: s. Tabelle
Dauer: 20 Std.
Leitung: Angela Selke


Yoga und Wellness

Ich lade Sie ein, erfrischende und stärkende Dehn- und Atembewegungen in der Stille des Morgens am Strand sowie sanfte und aufbauende Übungen des Hatha-Yoga am Nachmittag mit ausgewählten Wellness- Anwendungen in Ihrer Urlaubswoche zu kombinieren.
Gut durchatmet gehen Sie so in den Tag, finden zu einem besseren Körpergefühl und einer optimalen psychischen Verfassung - getragen von Wohlbefinden, Gesundheit und Schönheit.
Die Dehn- und Atemübungen werden, außer am freien Tag, morgens vor dem Frühstück ca. 60 bis 75 Minuten am Strand stattfinden. Bitte legen Sie bequeme und regen-/winddichte Bekleidung sowie Handschuhe, Mütze/Stirnband ins Reisegepäck. Sollte es regnen oder die Luft zu kalt sein, so üben Sie im Yogaraum.
Die Körperübungen aus dem Hatha Yoga finden ebenfalls dort für jeweils ca. 120 Minuten an den ersten beiden Nachmittagen Ihres Urlaubs statt. Neben aufbauenden Übungen für Skelett und Muskulatur, erfahren Sie konzentrative und meditative Entspannungselemente und erlernen den Sonnengruß. Bequeme Übungskleidung und dicke Socken sind dafür mitzubringen.
Im Norden Rügens zu sein heißt auch, Kap Arkona und dessen Umgebung kennenzulernen. Ich lade Sie zu einem Ausflug dorthin ein! Dieses Angebot kann freiwillig angenommen werden, die Kosten müssen selbst getragen werden.
Zusätzlich zum Yoga ergänzen folgende Wellnessanwendungen in der Welnessabteilung des Hotels Ihren Kurs:
– 1 warme Rückenpackung mit Rügener Kreide
– 1 entspannende Nacken- und Rückenmassage
– 1 Gesichtspackung mit Rügener Kreide
– 1 pflegende Handpackung
Termine: s. Tabelle
Leitung: Elke Fiedler


Aktiv und fit mit Yoga

Mit meditativem Gehen starten Sie vor dem Frühstück in den Tag, es folgt eine Reihe klassischer „asanas“ (Körperhaltungen), „pranayamas“ (Atemformen) und das „surya namaskar“, der indische Sonnengruß. Nützliches ayurvedisches Wissen zur Gesunderhaltung wird vermittelt. An drei Tagen (2 Ganztagstouren, 1 Halbtagstour) wandern oder fahren Sie zu einem „Highlight“ der Insel, wo Sie einkehren oder picknicken. Am Spätnachmittag zentrieren Sie sich durch heilsames Tönen (Mantra-Yoga) und durch die Gestaltung eines Mandalas. Tiefe Regeneration erfahren Sie durch die abschließende Übung der Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Bei schönem Wetter üben wir einige Yogasequenzen und Yoga Walking am Strand.
Termine: s. Tabelle
Umfang: 18 Std. Yoga & Ausflüge
Leitung: Dr. phil. Maya Fassmann


Im Einklang sein

Erleben Sie die Faszination, mit dem gehörten und gleichzeitig gefühlten Klang zu den Quellen Ihrer ureigenen Kraft zu gelangen. Mit „Peter Hess® Therapieklangschalen“, die wir auf vielfältige Art und Weise nutzen, können Sie einen Zustand tiefster Entspannung erreichen. Lebensfreude, Schaffenskraft und Kreativität werden neu aktiviert, wenn die in Schwingung versetzten Schalen mit ihrer intensiven Vibration eine sanfte „Zellmassage“ bewirken. Meer, Wind und die Strände Rügens laden Sie ein, in Einklang mit der Natur und sich selbst zu kommen.
Termine: s. Tabelle
Dauer: 20 Std.
Leitung: Marlies Goertz


Rückenschule und Pilates

Kombinieren Sie Übungen aus der Rückenschule und dem Pilates. Letzteres trainiert effektiv die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln. Die Wirbelsäule wird entlastet, Gelenke beweglicher, die Atmung tiefer. Rücken- und Nackenbeschwerden werden gelindert und der Energiehaushalt aufgefüllt. Pilates findet auf der Matte statt und ist aufgrund der ruhigen und konzentriert durchgeführten Bewegungen auch für Untrainierte gut geeignet. Übungen aus der ganzheitlichen Rückenschule verdeutlichen den Zusammenhang zwischen Bewegungsverhalten und Gesundheit und helfen, mit Verspannungen und Stress bewusster umzugehen und diese auch im Alltag abzubauen.
Termine: s. Tabelle
Dauer: 20 Std.
Leitung: Claudia Goering


Feldenkrais und Atem

Lernen Sie die ordnenden und regenerierenden Kräfte Ihres Körpers kennen. Feldenkrais-Übungen lassen Sie Wege entdecken, sich besser zu koordinieren und beweglicher zu werden. Atemübungen lassen Sie spüren, wie Sie Ihre Lebenskraft stärken und sich von innen heraus aufbauen können. Sie gewinnen an Achtsamkeit für sich selbst und finden zu mehr Klarheit und Wohlbefinden. Die damit verbundene Intensivierung des Lebensgefühls wird Sie Sonne, Meer, Wind und die wunderbare Landschaft Rügens sinnlicher und bewusster genießen lassen.
Termine: s. Tabelle
Dauer: ca. 15 Std.
Leitung: Angelika Odenthal